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2008-06-22 (Sun) 23:02 
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之前那篇寫到民族意識之類的文章，我本來有回，被我手殘按到倒退鍵， 於是就這麼樣地被吃掉了.................... 現在還很挫折中，不想回（那時打了很多，目前還不想再重打Orz） 然後後來提到京都議定書的事，有板友說我寫錯了所以我回去問； 我歷史很久沒有碰了所以閃閃怎麼說了我也懶得再去查， 本以為我當時聽錯或記錯了，沒想到他的確是這麼說的； 再細問原因，原來是他看了上期還上上期ＴＩＭＥＳ， 裡面有提到這麼一段： 「因為美國一直不加入京都議定書，恐怕加入了中國和印度才會跟進吧。」 於是他就這樣認為中國和印度沒有加入・・・ （其實我看我也覺得像是寫起來三國都沒有加入啊）Orz 然後小女子英文非常之爛・・・所以我沒有精力去查證ＴＩＭＥＳ雜誌Ｏｒｚ 最後今天想寫的是有關基礎代謝率的事。 也是在ＰＴＴ板上看到的， 有女生說她減肥已經持續一段時間，利用攝取熱量＜基礎代謝率的方式進行中； 這是最簡單理解也是大家很常用的減重方式吧。 她說她每天運動四十餘分鐘，方式是跑步，大約五千〜五千五百公尺。 吃多了就操場多跑幾圈。 一段時間也順利減了四公斤後遇到停滯，於是去量了基礎代謝率， 想不到這樣運動下來，一天基礎代謝竟然還不到一千四百大卡！ 我也覺得很意外・・・因為想想似乎不太合理啊， 一天跑五公里的人竟然基代不到正常值，所以今天我又拿去問我家閃閃了。 （我沒有在減肥，但是覺得這太不可思議ＸＤ） 閃閃的回答是： �‖焦О抓霏緝埓ё眠悌僉ぐ�為基代靠的是計算，沒有所謂的標準參考值。 因為基代這種東西依據每個人個體差異而不同，較於所謂正常或不正常， 和量紅血球白血球數那種測量不太一樣。 然後醫學院生最後都會不免俗加一句：「運動的結果是更健康，這樣就好啦。」 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・一ｍ一"a（話沒說錯，可是聽起來・・・微妙？） ��這是一位醫官說的，他不建議想減肥的人每天跑步跑太兇。 因為跑步不是真正有效消耗熱量的方式。 有在跑的人，大概跑二十〜三十分鐘內就可以了， 因為跑步只是開啟熱量消耗的一種觸動機制， 接下來就算費力跑步，結果並不會太大差異； 倒不如接著健走一小時，比較輕鬆、對心肺舒軟也比較溫和，而且效力是差不多的。 （雖然他是這麼說了，不過我覺得想到要跑二十分鐘就好痛苦＋＿＋） �Ｆ閲詭蘋ь亟�說的，不是每個人都適合用跑步加入減肥運動， 他們營區有個大胖子醫官，典型的沙發馬鈴薯， 就被建議直接用健走的方式先甩肉，因為對於過多贅肉的胖子來說， 帶著全身多團的肉去跑步是很難受的・・・・・・・・・・・・・・・ 我光是想像肉和肉之間夾著肥皮，肥皮間夾著汗水就覺得很痛苦Ｏｒｚ 我的話會比較想採用游泳吧？全身都能動到的運動。 也會想要瘦一點穿衣服比較好看， 不過現在的身材雖然比較胖也沒有讓我不快樂，重點是我沒有暴飲暴食ＸＤ！ 有時候會比較小擔心一下，因為食慾不好時吃得很少， 這很容易導致下次照常吃也容易變胖Q_Q 還有啊・・・夏天到了，比起減肥，我想美白ｏｒｚ 過多的�鄂Я罵動彗だ�老化、記得也比較致癌；對身體是很不好的＞＜  |
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胖的人去跑步真的不好，對膝蓋傷害很大 （我一位當復健師的友人說的） 其實覺得有氧運動比跑步消耗熱量還高 因為我之前跑步都瘦不下來，但是去上有氧課 就瘦很快（但是一些跳躍運動我還是避免，以免老了就知道膝蓋會痛） 但是你說的代謝率這件事我也真是嚇一跳哇！ 不過我也和你一樣阿，想說去游泳吧（其實是我愛泡水） 但一位醫學院的大哥對我講游泳固然是好，但卻是所有運動項目裡面唯一「非有氧」運動，所以還是要搭配其他有氧的項目才能效果加倍。 大剌剌寫一堆其實也是告訴自己夏天要到了。。。。。。嗚嗚嗚
2008/06/26 12:30 | URL | 洞 #-[ 編集/削除]
洞 夏天到現在我都還沒空去游泳T_T 倒是因為比較熱不想吃東西而瘦了一點@@ 不過這種瘦法，多半到了冬天就是胖回來＞＜
2008/07/27 10:17 | URL | 珞 #-[ 編集/削除]
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