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之前那篇寫到民族意識之類的文章,我本來有回,被我手殘按到倒退鍵,
於是就這麼樣地被吃掉了....................

現在還很挫折中,不想回(那時打了很多,目前還不想再重打Orz)


然後後來提到京都議定書的事,有板友說我寫錯了所以我回去問;
我歷史很久沒有碰了所以閃閃怎麼說了我也懶得再去查,
本以為我當時聽錯或記錯了,沒想到他的確是這麼說的;
再細問原因,原來是他看了上期還上上期TIMES,
裡面有提到這麼一段:
「因為美國一直不加入京都議定書,恐怕加入了中國和印度才會跟進吧。」
於是他就這樣認為中國和印度沒有加入・・・
(其實我看我也覺得像是寫起來三國都沒有加入啊)Orz

然後小女子英文非常之爛・・・所以我沒有精力去查證TIMES雜誌Orz



最後今天想寫的是有關基礎代謝率的事。
也是在PTT板上看到的,
有女生說她減肥已經持續一段時間,利用攝取熱量<基礎代謝率的方式進行中;
這是最簡單理解也是大家很常用的減重方式吧。
她說她每天運動四十餘分鐘,方式是跑步,大約五千~五千五百公尺。
吃多了就操場多跑幾圈。
一段時間也順利減了四公斤後遇到停滯,於是去量了基礎代謝率,
想不到這樣運動下來,一天基礎代謝竟然還不到一千四百大卡!
我也覺得很意外・・・因為想想似乎不太合理啊,
一天跑五公里的人竟然基代不到正常值,所以今天我又拿去問我家閃閃了。
(我沒有在減肥,但是覺得這太不可思議XD)

閃閃的回答是:
①他認為基代不是很可靠,因為基代靠的是計算,沒有所謂的標準參考值。
 因為基代這種東西依據每個人個體差異而不同,較於所謂正常或不正常,
 和量紅血球白血球數那種測量不太一樣。
 然後醫學院生最後都會不免俗加一句:「運動的結果是更健康,這樣就好啦。」
 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・一m一"a(話沒說錯,可是聽起來・・・微妙?)

②這是一位醫官說的,他不建議想減肥的人每天跑步跑太兇。
 因為跑步不是真正有效消耗熱量的方式。
 有在跑的人,大概跑二十~三十分鐘內就可以了,
 因為跑步只是開啟熱量消耗的一種觸動機制,
 接下來就算費力跑步,結果並不會太大差異;
 倒不如接著健走一小時,比較輕鬆、對心肺舒軟也比較溫和,而且效力是差不多的。
 (雖然他是這麼說了,不過我覺得想到要跑二十分鐘就好痛苦+_+)

③同樣也是醫官說的,不是每個人都適合用跑步加入減肥運動,
 他們營區有個大胖子醫官,典型的沙發馬鈴薯,
 就被建議直接用健走的方式先甩肉,因為對於過多贅肉的胖子來說,
 帶著全身多團的肉去跑步是很難受的・・・・・・・・・・・・・・・
 我光是想像肉和肉之間夾著肥皮,肥皮間夾著汗水就覺得很痛苦Orz


我的話會比較想採用游泳吧?全身都能動到的運動。
也會想要瘦一點穿衣服比較好看,
不過現在的身材雖然比較胖也沒有讓我不快樂,重點是我沒有暴飲暴食XD!
有時候會比較小擔心一下,因為食慾不好時吃得很少,
這很容易導致下次照常吃也容易變胖Q_Q

還有啊・・・夏天到了,比起減肥,我想美白orz
過多的色素容易造成老化、記得也比較致癌;對身體是很不好的><

コメント

 

胖的人去跑步真的不好,對膝蓋傷害很大
(我一位當復健師的友人說的)
其實覺得有氧運動比跑步消耗熱量還高
因為我之前跑步都瘦不下來,但是去上有氧課
就瘦很快(但是一些跳躍運動我還是避免,以免老了就知道膝蓋會痛)

但是你說的代謝率這件事我也真是嚇一跳哇!

不過我也和你一樣阿,想說去游泳吧(其實是我愛泡水)
但一位醫學院的大哥對我講游泳固然是好,但卻是所有運動項目裡面唯一「非有氧」運動,所以還是要搭配其他有氧的項目才能效果加倍。 大剌剌寫一堆其實也是告訴自己夏天要到了。。。。。。嗚嗚嗚

 


夏天到現在我都還沒空去游泳T_T
倒是因為比較熱不想吃東西而瘦了一點@@
不過這種瘦法,多半到了冬天就是胖回來><

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