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妳的脂肪,沒問題? 


記不記得上體重計時,對秤出的數字斤斤計較的自己?
或是,雖然沒有那麼在意苗條,但超過BMI23就一定NG的堅持?
過去的知識教導我們的是,肥胖→疾病的潛在危機
不發福也是健康的一種象徵。
然而,妳的脂肪,真的沒問題嗎?


這是昨晚NHK播放的節目。
今天就來破除「肥胖→比不肥胖不健康」的舊觀念,
健康不在於妳的體態漂不漂亮,而在於妳的脂肪漂不漂亮!


人體的脂肪分為三種,
皮下脂肪、內臟脂肪、異位性脂肪。
重點不在於體脂肪的總和,而是體脂肪的分佈
肥胖,而正常作習飲食的人,即使大量進食、攝取脂肪,
皮下脂肪會佔最多,而內臟脂肪也會漂亮地均勻分佈在內臟周圍,
這種情況是擁有很多很棒的脂肪。

而即使BMI在20上下的標準體型,譬如學生、上班族,
由於不正常、不穩定的作息、即使沒有誇張的飲食,體內的脂肪分佈卻是很不一樣的。
這種情形下的分佈會變為極不健康的皮下比例最低,內臟裡卻擠得滿滿都是脂肪
這種過度擁擠在內臟周圍的脂肪分佈,使得脂肪無處可去,
最後變性為毒性強烈的壞脂肪,
儲存到了人體的各個重要的臟器內部,就是異位性脂肪


這種迫害心臟等重要器官的異位性脂肪目前被證實和糖尿病、動脈硬化等病症有高度相關,
然而不論是糖尿病或者動脈硬化,都是向來被稱為的一種肥胖病。
殊不知為了避免壞脂肪的滋生,將脂肪分佈改到到使人看起來豐腴的皮下脂肪才是解決關鍵!
當原本應該儲存為備用糧的皮下脂肪不能再收容脂肪時,
這些無去處的脂肪就會變性,成為帶有強毒性的異位性脂肪,
直接存進臟器內,進而導致各種疾病!

於是改善異位性脂肪的方法也呼之欲出,
只要注意適量適性的進食,適當運動,維持正常作息(忌熬夜),
不出三天的時間,就能大幅改善脂肪的累積方式。

一名60代的糖尿病患者,在服用降血糖處方後,加五公斤,指數卻從200區間降到110左右。
一般人都認為糖尿病的解決方式就是控制飲食、避免肥胖;
然而肥胖不是不健康,而是造成肥胖內部的脂肪是否健康才是關鍵

這種脂肪的不當囤積,在日本被稱之為「生活習慣病」
意思就是不論外在體態,肇因拙劣的生活作息,而成為種種疾病的高危險群。


妳可以選擇的體脂肪檢查方式
①抽血
②採樣皮下脂肪檢體,觀察單顆脂肪大小(瘦的人較胖的人需要更小粒子的脂肪,分佈才不致擁擠)
③斷層照影直接觀察內部分佈圖形

コメント

 

很有趣的文章~~
我本身是學家政的,所以也會注意自己的體重與體脂肪(體重OK,體脂肪卻過高...)之後也看了日本人寫的"內臟脂肪"的書,才又更認識身體脂肪會有多種型態

不過像妳所說的"體重正常,脂肪卻異位"的說法,倒是很新鮮呢!這樣正好可以來教育年輕人,因為上次幫高中男生量體脂肪,幾乎都低,所以大家都很放心(有人會說:我們還年輕,偶爾飲食不均衡沒關係吧?)。若用這樣的說法,才能讓他們注意"不是體重與脂肪標準就可以放心了"~~~XD

 

博主好。我是從別處鏈來的,初次拜見說~因為是涉及到自己專業的文章,所以忍不住回一下>_<
內臟脂肪確實是很不好的東西喲~文章的觀點基本上也正確。
其實除了抽血、皮下脂肪活檢以及斷層攝影之外,還有日常生活中比較方便使用的檢測方法,就是測量腰臀比……就是腰圍/臀圍,腰圍要經過臍孔,臀圍經過髂前上棘,單位都采用cm,一般女性在0.88,男性在0.95左右比較健康哦。

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